Bagaimana cara hidup sehat

Apa itu penyebab, bagaimana cara menjaga hidup sehat, bersih, awet muda, agar terhindar dari berbagai macam penyakit:

1. Atur pola makan

jagalah pola makan secara teratur jangan sampai terlalu kenyang dan jangan sampai lapar. Hindari makan yang mengandung vitamin sama. Contoh Makan beras bersama kentang itu kan mengandung karbohidrat.

Perbanyak makan sayuran dan buah-buah meskipun anda tidak menyukainya tapi tubuh anda memerlukan vitamin dari makanan itu. Bila terlalu makan banyak lebih baik anda sumbangkan kepada tetangga atau teman agar menjaga pola makan yang sehat.

Contoh makanan kurang sehat:

• Minuman soda, perasa buah dll
• Makanan berminyak

Contoh makanan sehat:

• Minum air putih
• Makan yang di rebus air atau dikukus

2. Aktivitas teratur

Perbanyaklah kegiatan aktivitas yang sedikit menguras tenaga agar tubuh anda bisa berkeringat:

• Bila anda sibuk kerja di ruang berpendingin suhu sempat pulang kerja dengan menuruni tangga tanpa lewat lift.
• Aktifitas bersepeda yang baik bukan berada di jalan bersama dengan kendaraan mesin yang menghasilkan polusi tetapi melintasi wilayah sejuk.
• Olahraga sesuai kemampuan fisik jangan membebani tubuh jika belum terbiasa.

3. Hindari pikiran stres

Budayakan pikiran positif dimanapun anda berada agar tubuh tidak menjadi drop akibat pikiran kacau. Selesaikan masalah dengan mengatur jadwal teratur agar tidak berat dikemudian hari dan tidak akan membuat anda stres berat.

4. Istirahat yang cukup

Istirahat yang di anjurkan kesehatan tidur jam 9 malam dengan bangun jam 5 pagi dengan durasi tidur 7-8 jam dalam sehari bila anda bekerja pada jam normal. Jika anda kurang tidur gunakanlah waktu istirahat untuk tidur 15 menit agar pikiran dan tubuh anda tetap terjaga sehat.

5. Cek kesehatan

Meskipun anda merasa sehat sekalipun namun melakukan diagnosa kesehatan diri sendiri perlu dilakukan minimal setahun 1 sekali mengecek kesehatan. Tubuh yang sehat akan merasakan gejala sakit bila ada masalah pada tubuh, bila anda merasa sehat tapi diagnosa menyatakan sakit berarti masalah ada pada pola makan akan anda.